所以，中国不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。

但是要注意的是，石油一般鲜榨的果蔬汁易氧化，应尽快饮用，而且一般去渣后就没有多少膳食纤维，所以食用新鲜的蔬菜水果是最佳选择。而新鲜水果除了帮我们补充各类营养素之外，大庆吨还有很多水分的摄入。

同时，油田油23亿喝些绿茶、豆浆，可以摄取一些抗氧化物质，也是不错的选择。2.吃坚果甭任性(1)吃一小把：年累坚果不管淀粉类还是油脂类，年累都容易吃过量，多余能量会以脂肪形式存于体内;(2)爱原味：椒盐、奶油味的各类坚果都超受欢迎，但这些额外的味道可能会遮盖不新鲜坚果本身的霉味等;(3)别爱人工开口的：爱吃坚果的人，大多数都喜欢已经过加工开口的，这样既入味、吃起来又方便，但事实上这种坚果容易藏污纳垢，如放置时间长，还可能有细菌超标、酸败等问题;(4)吐其糟粕：吃到坏的果仁时毫不犹豫吐出，防止其所含黄菌霉毒素对身体产生有害影响3.DIY鲜果汁、茶水、豆浆代替饮料饮料吸引人，最主要的一个原因，就是甜。啤酒度数低，计生但是其中含二氧化碳多，计生这会增加酒精在肠胃中的吸收率;白酒度数高，对肝脏的影响相对其它种类的酒而言高;红酒度数适中，且其中富含白藜芦醇等抗氧化物质，适当饮用，对预防心脑血管疾病有一定作用。

小吃小吃，产原就是不能多吃，产原但是很多人超爱坚果，不一会儿就能造出一座小山，不论是瓜子、花生这些本就是造油的原料，还是腰果、杏仁这些淀粉含量也不少的食物，它们额外给我们增添的能量就在4-9Kcal/g之间徘徊。但要注意的是，中国水果多吃后可能造成胃酸分泌过多，造成肠胃不适。

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